기초대사량이란? 기초대사량은 우리 몸이 생명 활동을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지입니다. 심장 박동, 호흡, 체온 조절 등 기본적인 생명 활동에 쓰이는 칼로리로, 하루 총 에너지 소모의 60~75%를 차지합니다. 기초대사량이 높으면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 ‘연비 좋은 몸’이 되는 것입니다. 1. 꿀잠으로 기초대사량 늘리기 수면이 기초대사량에 미치는 놀라운 효과 충분한 수면은 기초대사량을 높이는 가장 […]
기초대사량 늘리기 쉬운 방법 – 운동보다 효과적인 꿀잠과 뇌활동의 비밀 더 읽기"
“아, 정말 예전 같지 않네…” 옷장 앞에서 한숨 쉬어본 적 있으시죠? 20~30대 때는 하루 이틀만 굶어도 쏙 빠지던 살이 이제는 꿈쩍도 안 하고, 오히려 야속하게 뱃살과 옆구리에만 차곡차곡 쌓이는 것 같아 속상하실 거예요. 다이어트, 정말 어렵죠? 저도 그랬거든요. 특히 40대, 50대를 지나면서 겪는 체중 증가는 단순히 많이 먹고 적게 움직이는 문제가 아니더라고요. 우리 몸속에서 일어나는
나잇살인 줄 알았는데… 4060 여성 뱃살의 진짜 원인, 호르몬 다이어트! 더 읽기"
다이어트, 정말 어렵죠? 저도 그랬거든요. 무리한 식단 조절과 과도한 운동으로 스트레스만 쌓이고, 결국 요요현상으로 돌아오는 경험을 반복했었어요. 그런데 깨달은 게 있어요. 다이어트 성공의 핵심은 마음의 안정이더라고요. 스트레스받지 않고 꾸준히 할 수 있는 환경을 만드는 것이 가장 중요했어요. 그래서 오늘은 여러분과 함께 다이어트 성공을 위한 나만의 힐링 공간을 만드는 방법을 나눠보려고 해요. 집 안 작은 공간
다이어트 성공을 위한 나만의 힐링 공간 만들기 더 읽기"
